Telefon: 0345-6851812 | Geschäftsführer: Mike Kerger
Internet: www.fitnessoase-halle.de | E-Mail: kontakt@fitnessoase-halle.de
Laufen
Laufen ist besser als manche Medizin!
Es beugt vor, heilt und macht gute Laune.
Laufgruppe in der Fitness-Oase
Das Laufen in der Fitness- Oase unter fachlicher Anweisung ist ein Gesundbrunnen für Körper und Geist. Hier sind 8 gute Gründe:
Für den Kopf:
Die beiden Stresshormone Adrenalin und Kortisol werden abgebaut.
Nach dem Laufen fühlen Sie sich entspannt, ausgeglichen und Ihre geistige Leistungsfähigkeit sowie Ihre Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert.
Für das Herz:
Das Herzvolumen nimmt zu, Ruhepuls und Blutdruck sinken.
Das Herz arbeitet ökonomischer!
Die Blutgefäße:
Die Elastizität der Gefäße wird erhöht und die Zahl der roten Blutkörperchen nimmt zu.
Das Immunsystem:
Die Produktion und die Effektivität von Abwehrzellen steigt.
Der Körper baut einen Schutzwall auf.
Die Hormone:
Das Wachstumshormon HGH wird verstärkt produziert und das verlangsamt den Alterungsprozess.
Bei Männern und Frauen erhöht sich der Testosteronspiegel.
Speziell bei Frauen sinkt der Östrogenspiegel, was die Anfälligkeit für Brust und Unterleibskrebs verringert.
Muskeln:
Die Muskelmasse nimmt zu, ebenso die Speicherkapazität für den Energielieferanten.
Glygogen:
Ein trainierter Körper bildet mehr Kapillaren, die den Muskeln Blut zuführen.
Die Durchblutung verbessert sich um bis zu 40%.
Lunge:
Das Lungenvolumen steigt von durchschnittlich 5,8 auf 6,2 Liter.
Gewicht:
Laufen ist für die Gewichtsreduzierung die effektivste Ausdauersportart.
Bei regelmäßigem Training sinkt der Körperfettanteil bei Männern auf bis zu 13% und bei Frauen auf bis zu 20%. Zudem wird der Appetitzügler Serotonin vermehrt ausgeschüttet.
(quelle: fitforfun)
Viel Spaß wünschen eure Lauftrainer
Mike Kerger und Christiane Hoffman
Wir laufen auch bei Minusgraden - Dresden-Marathon 2007
Mehr zu den Aktionen unserer Laufgruppe im Veranstaltungsarchiv:
Ausflug Laufgruppe 2008
Erfolg beim 2. Mitteldeutschen Firmenlauf 2009
